Mindfulness betekent: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’ zonder oordeel.
Voorbeelden voor gebruik van mindfulness technieken;
-
Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren.
-
Je leert stress(-signalen) beter op te merken in jezelf waardoor je eerder kan handelen.
-
Je leert hoe je anders om kan gaan met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Zo ontstaat een hogere mate van bewustwording en kun je beter je grenzen bewaken of assertief gedrag vertonen (= voor jezelf opkomen).
-
Je leert na bepaalde gebeurtenissen anders te waarnemen waardoor je rust in je eigen hoofd en emoties kan creëren.
-
Je leert je bewustzijn te richten waardoor je pijn, irritatie en angsten kunt dempen.
-
Je leert prikkels van buitenaf te laten gaan zoals ze zijn. Zie het als een snelweg waar naar je kijkt maar niet ingaat op elk voertuig wat er dan voorbij komt.
Kortom mindfulness-training is gebaseerd op te laten zijn wat is. Je kunt hier dan anders naar leren kijken en op zijn beurt anders mee leren omgaan.
